Cara Sederhana Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

Cara Sederhana Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

Bila kita merasa tak mau pergi kerja, tidak jarang merasa seakan kehabisan tenaga atau stres sesudah seharian bekerja, jangan tidak dipedulikan begitu saja. Karena itu dapat menjadi indikasi kita sedang stres.

Stres kerja yang berlarut dapat menyebabkan seseorang mengalami putus asa yang berlebihan, kehilangan minat kerja, terus menerus hendak marah, sarkasme, dan tidak jarang membantah, sampai akan memprovokasi hubungan profesional serta personalnya di lingkungan kerja.

Stres di lokasi kerja dapat disebabkan oleh tidak sedikit hal, mulai dari beban pekerjaan tersebut sendiri, hubungan dengan atas dan teman sejawat, sampai lingkungan kerja yang tidak nyaman. Agar stres di lokasi kerja dapat teratasi dengan baik, inilah 7 strategi guna mengatasi sekian banyak tantangan bekerja:

1/ Jaga kesehatan diri dengan santap teratur dan bergizi, lumayan tidur dan olahraga. Jangan lupakan sarapan. Dengan demikian tubuh dan benak Anda bakal tetap terjaga kesehatannya dan tidak gampang stres.

2/ Jalin persahabat di lokasi kerja dan di luar lokasi kerja. Bekerja dari pukul 9 sampai pukul 5 sore, dengan kata lain setengah dari kehidupan kita habiskan di ruang kerja. Menjalin persahabatan dengan teman sekerja, penting dilaksanakan karena mereka lah orang-orang yang ada di sekitar Anda sepanjang hari. Berbagi beban dengan orang-orang yang kita percayai lewat kisah atau curhat dapat menjadi tahapan kesatu untuk tidak banyak membuka beban dalam diri. Tapi ingat, pilih rekan curhat yang dapat dipercaya. Sebaiknya batasi hubungan dengan orang-orang yang dapat menambah perasaan buruk.

3/ Lakukan batasan waktu. Pekerjaan barangkali tak pernah berhenti, namun ada kalanya Anda pun harus berani mengerjakan penolakan dengan teknik yang bersahabat tetapi tegas andai menghadapi situasi kegiatan yang over load.

4/ Berargumentasilah secara bijak, andai Anda mempunyai perbedaan pendapat soal kegiatan dengan atasan, bawahan, atau sesama teman kerja. Coba tetap guna berkepala dingin, tidak boleh terjebak pada argument-argumen yang tidak tepat.

5/ Tentukan target kegiatan dengan menciptakan prioritas. Bagilah proyek yang sedang Anda lakukan dalam skala besar sampai kecil. Beban kegiatan yang dapat ditata dengan baik akan menolong Anda menuruni level stress dalam bekerja.

6/ Ambil libur atau nikmati akhir pecan yang panjang. Ini bakal menjadi masa-masa terbaik untuk memindahkan pikiran kita pada urusan lainnya. Buat rencana waktu individu setiap minggu bareng pasangan, family atau sahabat. Ada baiknya pun Anda menyediakan waktu istirahat, ketika tengah bekerja.

7/ Bila tidak satupun langkah-langkah di atas menolong Anda meminimalisir tingkat stres atau kepenatan di pekerjaan, carilah bantuan. Konsultasikan situasi Anda pada psikolog atau psikiater.

Baca Juga :