Kiat Mudah Jaga Imun Tubuh Tetap Prima ketika Berpuasa

Puasa ramadan mewajibkan kita untuk menyangga rasa lapar dan haus, mulai dari terbitnya fajar sampai matahari terbenam. Karena pola santap berubah dari seringkali sementara kegiatan tetap saja, pastinya dapat memprovokasi sistem kekebalan tubuh atau imun. Padahal mengawal sistem imun menjadi di antara kunci penting supaya fokus dan stamina tetap prima, terlebih ramadan kali ini bersamaan dengan wabah virus yang mematikan.

Di tengah situasi ketika ini, anda tentu hendak puasa dan kegiatan kerja berjalan fasih serta mempunyai tubuh yang sehat supaya mudah mencegah penyakit. Maka dari itu, mengawal sistem imun menjadi sesuatu yang jangan disepelekan.

1. Asupan Makanan Sehat dan Bergizi

Pola santap yang berubah ketika puasa menciptakan sistem imun rentan menjadi lemah. Solusinya ialah dengan mengisi asupan nutrisi makanan ketika sahur dan puasa. Makanan sahur paling penting diacuhkan untuk menemukan sumber energi supaya kamu tetap bugar. Konsumsi makanan yang berisi karbohidrat kompleks, protein, kaya serat dan minum air putih yang cukup.

Pada ketika berbuka puasa konsumsi makanan enteng dahulu laksana kurma dan hindari makanan tinggi lemak. Awali dengan minum air putih atau air hangat dan hindari air dingin di mula karena bisa mengganggu tenggorokan dan pencernaan. Bagi makanan tidak terdapat bedanya dengan ketika sahur, tetap berisi karbohidrat, protein dan kaya serat. Saat berbuka puasa, ingatlah guna tidak santap terburu-buru dan berlebihan.

2. Tidur Cukup dan Teratur

Kurang tidur sekitar puasa dapat menjadi penyebab menurunnya sistem imun. Begitu pun bila tidurnya tidak berbobot | berbobot | berkualitas atau teratur. Karena mesti terjaga bangun sahur, pastikan kita tidak begadang atau istirahat larut malam. Untuk mengawal energi, kita juga dapat sejenak istirahat di siang hari. Pastikan tidak membudayakan terjaga di malam hari dan justeru tidur di pagi hari sampai bangun terlampau siang.

Tidur lumayan dan tertata tak melulu perkuat sistem imun namun pun turut menolong meregenerasi sel-sel tubuh, mengawal berat badan, pelancar metabolisme dan mengurangi hormon yang merangsang munculnya stress.

3. Berhenti Merokok

Tidak melulu selama puasa saja, bakal lebih baik lagi menghilangkan kelaziman merokok sepenuhnya dari hidup Anda. Sebab merokok ialah musuh terbesar antioksidan dalam tubuh, andai antioksidan lemah, sistem tubuh susah diperkuat. Lebih dari itu, efek mengisap rokok memperbesar resiko penyakit laksana kanker, paru-paru sampai pneumonia. Terlebih ketika ini tengah terjadi wabah yang mematikan.

4. Aktif Bergerak

Puasa ramadan dan kewajiban di lokasi tinggal saja tak kemudian menjadi dalil untuk malas bergerak. Justru sebab situasi physical distancing ketika ini, Anda mesti memperkuat sistem imun dengan aktif bergerak. Tidak berat kok, kita beraktivitas jasmani seperti biasa di lokasi tinggal saja, menyapu, mengepel, membasuh piring, tidak boleh terlalu lama duduk ketika bekerja maupun menonton.

Luangkan waktu guna olahraga enteng yang tidak mengeluarkan tidak sedikit energi dan keringat, sekadar stretching dan yoga juga bisa. Kalau merasa jenuh dan tidak cukup semangat aktif bergerak dari rumah, Anda dapat mencoba urusan baru dengan mengekor Get Fit With Isoplus.

Baca Juga :

Cara Mengatasi Mimisan yang Wajib Anda Tahu

Cara Mengatasi Mimisan yang Wajib Anda Tahu

Mimisan atau di dalam dunia medis dikenal bersama dengan sebutan epistaksis adalah pendarahan yang terjadi di bagian di dalam hidung. Kondisi ini umum terjadi terhadap anak dan orang dewasa. Meskipun mimisan muncul menakutkan, suasana ini biasanya cuma problem kesehatan enteng dan tidak berbahaya. Lantas, bagaimana cara menanggulangi mimisan yang tepat? Simak penjelasan selengkapnya di sini.

Cara Mengatasi Mimisan dan Prosedur Medis
Pada dasarnya, perawatan untuk mimisan begitu banyak ragam terkait terhadap type dan penyebab mimisan. Sebelum menyebutkan perihal cara menanggulangi mimisan terhadap anak dan orang dewasa, hal mutlak yang mesti diketahui adalah terdapat dua type mimisan yaitu epistaksis anterior dan epistaksis posterior.

Epistaksisanterior terjadi kala pembuluh darah di depan hidung pecah, sedang epistaksis posterior terjadi di belakang atau bagian terdalam dari hidung, agar darah mengalir ke bagian belakang tenggorokan. Ini adalah suasana yang berbahaya.

Berikut ini adalah beragam cara menanggulangi mimisan yang mampu Anda coba, di antaranya:

1. Duduk Tegak
Cara menanggulangi mimisan yang mesti segera dilakukan adalah bersama dengan duduk tegak dan mengarahkan kepala sedikit ke depan. Langkah ini bakal menghindar darah mengalir ke tenggorokan, suasana yang mampu membuat mual, muntah, dan diare. Cobalah bernapas lewat mulut dan menggunakan tisu untuk menghindar pendarahan. Setelah pendarahan berhenti, jangan membungkuk, mengangkat benda berat, atau mengorek hidung selama lebih dari satu hari.

2. Menjepit Hidung bersama dengan Jari
Cara menanggulangi mimisan berikutnya mampu dilakukan bersama dengan dukungan jari. Gunakan jempol dan jari telunjuk untuk menjepit hidung. Pastikan menjepit bagian punggung yang keras. Penekanan terhadap bagian tulang hidung mampu membantu menghentikan pendarahan.

Teruslah jepit hidung selama tidak cukup lebih 5 menit sebelum akan memeriksa apakah perdarahan sudah berhenti. Jika mimisan masih terjadi, lanjutkan untuk menjepit hidung selama 10 menit.

3. Menggunakan Kompres Dingin
Cara menanggulangi mimisan terhadap anak atau orang dewasa mampu dilakukan kompres es di pangkal hidung. Cara ini membantu menyempitkan pembuluh darah dan menambahkan rasa nyaman. Meski metode ini bukan tindakan mutlak yang mesti dilakukan, Anda senantiasa aman untuk mencobanya.

4. Menggunakan Dekongestan
Semprotan dekongestan yang dijual bebas seperti oxymetazoline mampu digunakan untuk menanggulangi mimisan. Dekongestan membuat daerah hidung yang berdarah beroleh tekanan, agar menghindar pendarahan. Penting untuk diketahui, semprotan dekongestan topikal ini tidak boleh digunakan di dalam jangka pas lama dikarenakan mampu membuat peningkatan barangkali mimisan.

5. Nasal Packing
Nasal packing adalah memasang bahan seperti kasa di rongga hidung untuk menyerap darah atau cairan lain. Selain itu, cara ini termasuk menambahkan tekanan terhadap sumber perdarahan.

6. Cautery
Prosedur medis ini menghancurkan lebih dari satu jaringan di dalam untuk kurangi perdarahan dan kerusakan, menghilangkan pertumbuhan yang tidak diinginkan, atau meminimalkan potensi bahaya medis lainnya.

7. Septal Surgery
Ini adalah prosedur pembedahan untuk meluruskan crooked septum (dinding antara dua saluran hidung), apakah mengenai bersama dengan cedera atau suasana bawaan sejak lahir.

8. Ligation
Ini adalah prosedur pemasangan ikatan karet terhadap pembuluh darah yang mengalami perdarahan. Jika sumber perdarahan lebih jauh ke belakang, operasi yang lebih besar barangkali diperlukan.

9. Penyesuaian Obat/Resep Baru
Mengurangi atau menghentikan kuantitas obat pengencer darah mampu membantu kurangi mimisan. Selain itu, obat-obatan untuk mengendalikan tekanan darah barangkali diperlukan.

10. Pengangkatan Benda Asing
Jika mimisan disebabkan dikarenakan adanya benda asing di di dalam hidung, maka cara menanggulangi mimisan yang utama adalah mengeluarkan benda asing selanjutnya dari hidung.

Nah, itulah beragam cara menanggulangi mimisan terhadap anak dan orang dewasa yang mesti dipahami.

Cara Mencegah Mimisan
Setelah Anda tahu beragam cara menanggulangi mimisan, hal mutlak lainnya yang tidak boleh dilewatkan adalah tahu cara menghindar terjadinya mimisan. Berikut ini adalah beragam cara yang mesti diperhatikan, antara lain:

Hindari mengorek hidung benar-benar keras.
Oleskan petroleum jelly di di dalam hidung lebih-lebih untuk anak-anak yang mimisannya dikaitkan bersama dengan pengerasan kulit di di dalam lubang hidung.
Hindari mengeluarkan hawa dari hidung benar-benar keras dan sering.
Gunakan humidifier di daerah tinggi atau di daerah beriklim kering.
Guna menghindar mimisan berulang, jauhi aktivitas berat selama sekurang-kurangnya 1 minggu sesudah mimisan.
Memotong kuku anak. Menjaga kuku senantiasa pendek membantu mencegahnya untuk mengupil.
Batasi asupan aspirin, dikarenakan obat ini mampu mengencerkan darah dan berkontribusi terhadap mimisan. Diskusikan hal ini bersama dengan dokter lebih-lebih dahulu dikarenakan faedah konsumsi aspirin barangkali lebih besar daripada risikonya.
Gunakan antihistamin dan dekongestan di dalam kuantitas sedang. Kedua obat ini mampu membuat hidung lebih kering.
Jangan merokok. Merokok mampu mengiritasi bagian di dalam hidung.

Artikel Lainnya : https://penjaskes.co.id/10-teknik-dasar-sepak-bola/

Baca Juga :

Cara Membersihkan HP untuk Mencegah Virus

Cara Membersihkan HP untuk Mencegah Virus

Hp atau ponsel pandai sudah menjadi keperluan esensial bagi beberapa besar orang untuk berkomunikasi. Setiap kala Anda mungkin tetap menyentuh HP Anda, namun tahukah Anda bahwa kuman di HP lebih banyak jumlah dari kuman di kamar mandi? Kondisi ini mampu sebabkan paparan infeksi dan penyakit, menjadi cari memahami bagaimana langkah membersihkan HP Anda di sini.

Fakta perihal Kuman di HP
Berdasarkan laporan dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), HP juga dalam high-touch surface atau benda-benda yang paling sering disentuh juga juga keyboard, tablet, meja, gagang pintu, dan area tidur.

HP Anda punyai potensi sebagai perantara paparan virus, bakteri, dan kuman berbahaya lainnya sehingga sangat direkomendasi untuk dibersihkan secara tertib karena mungkin mempunyai kandungan e.coli, coliforms, staphylococcus aureus, enterobacteria, apalagi virus Corona dan mikroorganisme berbahaya lainnya.

Penelitian yang dipublikasikan di Wall Street Journal memberikan bahwa sebuah HP punyai sekitar 33.200 CFU atau unit pembentuk koloni. Penelitian lainnya juga melaporkan bahwa sebuah ponsel mampu mempunyai kandungan kuman 10 kali lipat lebih banyak dari kuman yang tersedia di toilet.

Walaupun demikian, beberapa besar orang yang punyai ponsel tidak pernah membersihkan ponselnya karena ponsel adalah benda teknologi yang diakui nudah rusak bila dibersihkan. Selain itu, ponsel yang condong mahal, nampak mewah, dan bagus diakui bersih menjadi tidak wajib dibersihkan kembali namun sebenarnya ponsel Anda adalah benda yang sangat kotor.

Seorang pakar mikrobiologi dari University of Arizona pun melakukan penelitian yang perlihatkan bahwa kuman dari ponsel Anda tidak hanya memaparkan tangan, namun juga mulut dan telinga kala Anda karenaterlalu dekat bersama wajah kala Anda sedang menelepon sehingga sangat mutlak untuk untuk membersihkannya secara teratur.

Cara Membersihkan HP untuk jauhi Virus
Penelitian perlihatkan bahwa benda-benda yang kebanyakan diakui bersih ternyata mempunyai kandungan lebih banyak kuman yang membahayakan, juga HP Anda sendiri. Membersihkan HP juga juga dalam pemeliharaan kesegaran dan kebersihan. Berikut ini langkah membersihkan HP yang benar:

Bahan dan Alat yang Anda Butuhkan
Siapkan bahan dan alat simpel untuk membersihkan HP, yaitu:

Kain microfiber bebas serat atau kain lap yang digunakan untuk membersihkan lensa kacamata. Banyak produsen ponsel pandai yang memberi tambahan secara gratis sebagai perangkat pelengkap HP.
Cotton swab atau cotton bud.
Air suling atau air putih siap minum.
Alkohol 70% atau isopropil untuk membersihkan permukaan HP.
Siapkan screen guard atau pelindung layar dan casing HP baru bila perlu.
Setelah seluruh bahan sudah siap, Anda mampu membersihkan HP bersama ringan dan cepat.

Langkah-Langkah Membersihkan HP
Ikuti langkah membersihkan layar HP selanjutnya ini:

Matikan HP Anda sebelum akan membersihkannya sehingga tetap aman.
Lepaskan susunan casing belakang dan seluruh aksesoris yang melekat di HP Anda.
Anda mampu membiarkan screen protector bila perlu, namun Anda mungkin dapat merusaknya dan lebih baik mengganti yang baru.
Bila tidak menghendaki mengganti screen protector yang baru, sebaiknya tidak wajib melepaskannya.
Apabila Anda pakai ponsel bersama baterai dan keyboard atau keypad yang mampu dilepas, maka lepaskan sehingga mampu dibersihkan bersama baik.
Celupkan cotton bud ke alkohol namun jangan sangat basah untuk menjauhkan tetesan alkohol masuk ke mesin HP.
Cara membersihkan layar HP adalah bersama menggosokan cotton bud yang sudah dicelup alkohol bersama lembut.
Anda wajib berhati-hati kala membersihkan area dekat speaker HP sehingga tetesan tidak masuk ke dalam speaker.
Cara membersihkan casing HP yang terbuat dari plastik adalah bersama celupan alkohol, kala hanya pakai cotton bud yang dicelup air bila casing terbuat dari besi atau metal.
Pada bagian kamera dan flash, membersihkan juga bersama cotton bud yang dicelup air bersama arah memutar sehingga tidak mengakibatkan bekas susunan serta tidak sebabkan kamera menjadi kering dan buram.
Setelah Anda sudah membersihkan seluruh permukaan HP, biarkan kering.
Gunakan kain microfiber bebas serat atau lap lensa kacamata untuk pembersihan langkah akhir.
Basahi kain microfiber secukupnya, jangan hingga tersedia air menetes. Kelembapan usapan kain microfiber dapat menolong menangani kerak atau goresan.
Lap HP Anda merasa dari bagian atas (speaker untuk telinga) ke bagian bawah (mikrofon untuk telepon) bersama asupan satu arah.
Bersihkan juga sela-sela kecil seperti bagian speaker, flash, atau di sekitar tombol volume.
Jangan mengelapnya bersama gerakan melingkar karena dapat mengakibatkan bekas susunan melingkar, lebih-lebih pada bagian layar HP.
Tunggu sebentar hingga HP Anda kering seluruhnya dan HP Anda sudah bersih sekarang.
Itulah langkah membersihkan HP. Pastikan juga Anda mengelapnya bersama sangat lembut sehingga HP tidak tergores. Anda juga direkomendasi untuk membersihkan aksesoris yang tersedia di HP Anda seperti casing plastik yang biasa digunakan untuk melindungi HP dari benturan kala jatuh. Gunakan campuran alkohol dan air bersama perbandingan 60:40 untuk membersihkannya.

Apa yang Harus Dihindari Saat Membersihkan HP
Anda wajib membersihkan HP Anda tanpa merusaknya. Berikut ini adalah hal-hal yang tidak boleh ditunaikan kala Anda sedang membersihkan HP:

Jangan pakai produk pembersih yang mempunyai kandungan amonia atau bahan kimia lainnya karena dapat merusak LCD HP Anda.
Jangan pakai semprotan aerosol.
Jangan pakai tisu atau kain yang kasar karena dapat menggores layar atau casing HP Anda.
Jangan menyemprotkan cairan apapun secara segera ke layar ponsel karena dapat merusak mesin elektronik HP.
Apabila Anda pakai casing HP yang terbuat dari kulit, maka pakai produk pembersih kulit spesifik untuk membersihkan dan melembabkan permukaan kulit. Anda juga mampu pakai tisu sekali pakai yang dirancang spesifik teknologi tinggi sinar UV untuk membersihkan, mendesinfeksi, dan menghancurkan bakteri di permukaan ponsel yang dipasarkan oleh produsen seluler terkait.

Anda mampu ikuti langkah membersihkan casing HP yang ringan dan efektif tersebut. Anda direkomendasi untuk membersihkan permukaan HP Anda karena virus mampu hidup di permukaan hingga 3 hari, berdasarkan Princeton dan University of Los Angeles.

Anda mungkin sudah membersihkan tangan sesudah menyentuh benda-benda umum seperti gagang pintu atau tombol lift, namun itu seluruh dapat percuma karena virus sudah terpapar di HP Anda kala kebanyakan orang tidak pernah membersihkan tangan sesudah memegang HP. Terlebih lagi, beberapa besar orang juga sering memegang HP sambil makan.

Sekarang ini, terdapat pandemi world Coronavirus konsisten berkembang. Salah satu langkah terbaik untuk mencegah penyebarannya adalah bersama melindungi kebersihan dan kesegaran diri sendiri, juga membersihkan tangan, makan sehat, dan membersihkan benda-benda spesial yang sering disentuh.

Baca Juga :

MASA DEPAN WANITA SEHAT

MASA DEPAN WANITA SEHAT

MASA DEPAN WANITA SEHAT

MASA DEPAN WANITA SEHAT
MASA DEPAN WANITA SEHAT

Dewasa ini, tingkat aktivitas para wanita semakin tinggi. Bukan hanya di wilayah “domestik” atau rumah tangga, kini semakin banyak wanita yang merambah “dunia luar” dengan bekerja di berbagai bidang kehidupan. Aktivitas yang dilakukan hampir tiada henti tak jarang menjadikan mereka kerap abai terhadap kesehatan fisiknya yang dapat membawa masalah di kemudian hari.

Wanita mengalami siklus hidup yang istimewa, yaitu menstruasi, fase kehamilan, melahirkan, menyusui, hingga di usia lanjut akan mengalami menopause. Perubahan dalam siklus hidup ini ternyata memicu persoalan lain yang mengintai kesehatan, seperti misalnya kanker serviks dan osteoporosis. Setiap wanita pun diajak untuk memiliki kesadaran akan beragam risiko tersebut, yang bisa dimulai dengan selalu memeriksakan kesehatan secara rutin.

Kanker serviks

Wanita dewasa yang sudah menikah atau aktif secara seksual memiliki factor risiko mengidap kanker leher rahim atau kanker serviks lebih tinggi. Saat ini, berdasarkan data Yayasan Kanker Indonesia (YKI), di Indonesia diperkirakan 20 wanita meninggal karena kanker serviks setiap harinya. Kanker serviks pun merupakan penyakit kanker yang paling sering dijumpai pada wanita Indonesia. Kanker ini umumnya terjadi pada rentang usia 30 sampai 50 tahun.

 

Banyak penderita yang memeriksakan diri

Ketika sudah dalam tahap stadium lanjut, sehingga banyak yang menyebabkan kematian karena terlambat ditemukan dan diobati. Sebanyak 80 persen kasus kanker serviks disebabkan oleh virus Human Pappiloma (HPV) tipe tinggi 16, 18, 45, 31, dan 32. Namun, kanker serviks merupakan jenis kanker yang dapat dicegah dan dapat ditangani asalkan telah diketahui pada stadium dini. Oleh karena itu deteksi dini merupakan hal yang penting. Pemeriksaan atau pendeteksian kanker leher rahim dapat dibantu dengan pemeriksaan pap smear konvensional dan sitologi serviks berbasis cairan. Selain itu juga terdapat pemeriksaan HPV-DNA yang bertujuan untuk mengetahui ada tidaknya virus HPV.

 

Osteoporosis Menurut WHO (Badan Kesehatan Dunia)

osteoporosis merupakan penurunan densitas tulang, kerusakan arsitektur tulang, dan meluasnya kerapuhan tulang. Dampaknya, kekuatan tulang akan menurun dan risiko tulang patah meningkat. Pada tahun 2050, diperkirakan 50 persen dari kasus osteoporosis di dunia bakal terjadi di Asia dan menjadi beban ekonomi sosial cukup tinggi bagi masyarakat dan pemerintah. Fakta terbaru itu merupakan hasil the Asian Audit Epidemology Costs and Burden Osteoporosis in Asia 2009. Banyak fakta yang menyebutkan, wanitalah yang paling rentan terkena osteoporosis, terutama di atas umur 50 tahun, akibat proses menopause. Lagi-lagi, deteksi dini patut dilakukan terutama setelah menginjak usia 40 tahun.

Pemeriksaan dini

Pemeriksaan dini perlu dilakukan. Tujuannya, membantu wanita merasa nyaman melewati berbagai fase kehidupan yang terkait dengan perubahan fisik dan menghindari masalah kesehatan yang berarti. Periksalah kesehatan sedari awal. Kaum wanita yang peduli dengan kesehatannya akan membantu terwujudnya kebahagiaan keluarga dan mendukung proses pengembangan dirinya.

Baca Juga : 

Berbagai Cara Menghilangkan Bekas Luka

Berbagai Cara Menghilangkan Bekas Luka

Berbagai Cara Menghilangkan Bekas Luka

Berbagai Cara Menghilangkan Bekas Luka
Berbagai Cara Menghilangkan Bekas Luka

 

Luka yang terlihat pastinya membuat percaya diri menjadi berkurang, apalagi kalau bekas luka tersebut terdapat pada bagian-bagian yang sangat terlihat seperti di wajah, lengan, dan juga kaki. Berikut tipsnya adalah :

Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan Minyak Zaitun

Cukup dioleskan minyak zaitun pada bekas luka. Hal ini bisa dilakukan secara rutin sehingga   luka semakin mudah hilangnya.

Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan Lidah Buaya

Gunakan daging lidah buaya ini dan oleskan pada daerah yang terkena luka.
Gunakan juga secara rutin setiap hari untuk hasil yang maksimal.

Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan Daun Pare

 Tumbuk daun pare secukupnya dengan menambahkan sedikit air, atau bisa dicampur dengan  bedak bayi dan dibalurkan ke bagian yang kehitaman akibat bekas luka. Diamkan kurang lebih selama 4 jam secara rutin selama 3-4 minggu.

Menhilangkan Bekas Luka Menggunakan Daun Randu

menumbuk beberapa pucuk daun randu lalu tempel di bekas luka sampai ramuan tumbukan daun randu itu kering sendiri kemudian bersihkan dengan air bersih. Lakukan berulang-ulang setiap hari sampai bekas lukanya pudar dan mungkin butuh waktu lama karena tidak instan

Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan Madu

Pertama, campurkan satu sendok teh madu dan teh biji pala bubuk lalu oleskan pada bagian bekas luka pada wajah.
Kemudian diamkan selama 20 menit, setelah itu bilas dengan air dingin.
Lakukan perawatan tersebut dua kali dalam seminggu.
  • Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan Minyak kelapaCobalah memijat area bekas luka dengan minyak kelapa. Cara ini bisa menyamarkan, meski tidak bisa menghilangkan sepenuhnya.
  • Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan Jus mentimunOleskan jus mentimun ke area bekas luka dan biarkan selama 15 menit sebelum membasuh muka dengan air dingin.
  • Menghilangkan Luka Dengan Minyak LavenderOleskan minyak lavender ke area bekas luka dengan menggunakan kapas, 2 kali sehari.
  • Menghilangka Bekas Luka Menggunakan Daun mintAmbillah beberapa lembar daun mint kemudian haluskan. Selanjutnya ambillah sari dari daun mint yang telah dihaluskan dengan menggunakan kain. Selanjutnya oleskan ke wajah atau area lain yang memiliki bekas luka.
  • Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan Teh hijauBasahi kapas dengan teh hijau kemudian oleskan ke bekas luka.
  • Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan Jus lemonJus lemon merupakan pemutih alami dan bisa membantu menyamarkan bekas luka dan belang-belang di kulit.
  • Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan CendanaKayu cendana Buatlah pasta campuran dari kayu cendana dengan air mawar. Oleskan pasta tersebut ke area bekas luka di malam hari dan bersihkan di pagi harinya. Metode ini dinyatakan sebagai salah satu cara terbaik menghilangkan bekas luka.
  •  Menghilangkan Bekas Luka Menggunakan Susu dan yogurtBuatlah larutan dari 1 sendok makan krim susu asam (pilihlah yang bebas lemak untuk muka berminyak), 1 sendok makan yogurt, 1 sendok makan oatmeal yang telah dihaluskan dan beberapa tetes jus lemon. Oleskan larutan ke muka dan biarkan 10 menit sebelum dibersihkan. Cara ini efektif mengangkat bekas-bekas luka di wajah.
 Silahkan mencoba dengan cara mana yang cocok dengan anda. Rawatlah wajah dengan menggunakan bahan-bahan yang lebih alami yang sudah disediakan oleh alam.

Nutrisi yang Harus Ada dalam Susu untuk Ibu Menyusui

Nutrisi yang Harus Ada dalam Susu untuk Ibu Menyusui

Nutrisi yang Harus Ada dalam Susu untuk Ibu Menyusui

Nutrisi yang Harus Ada dalam Susu untuk Ibu Menyusui
Nutrisi yang Harus Ada dalam Susu untuk Ibu Menyusui

 

Ketika kamu menyusui, kualitas ASI akan tetap sama tak peduli makanan apapun yang kamu konsumsi. Tetapi jika kamu tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari makanan, tubuh akan menyerap nutrisi dari cadangan di dalam tubuh. Lama-kelamaan cadangan ini akan terkuras, sehingga kamu harus terus mengisi kembali cadangan tersebut. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut adalah melalui susu untuk ibu menyusui. Namun, pastikan susu untuk ibu menyusui tersebut mengandung nutrisi ini.

Kalsium, untuk memulihkan kepadatan tulang setelah kehamilan

Susu merupakan sumber utama dari kalsium, yang dibutuhkan ibu menyusui untuk memulihkan kepadatan tulang yang hilang selama kehamilan. Oleh karena itu, ibu menyusui perlu menambah asupan kalsum karena bayi masih akan menyerap cadangan kalsium sang ibu. Jika kalsium tidak dapat dipenuhi dari susu khusus ibu menyusui, kamu bisa mendapatkannya dari produk olahan susu lainnya, seperti yoghurt atau keju. Tetapi jika bayi mengalami alergi protein susu sapi, tentunya kamu harus memenuhinya dari sumber lain.

Ibu menyusui, ini caranya memberikan ASI perah dari botol kepada bayi. Klik di sini untuk tahu lebih lanjut.

Protein, membangun jaringan dalam tubuh

Protein adalah bahan pembangun jaringan dan organ-organ di dalam tubuh. Protein dari ASI akan menopang pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan sel tubuh bayi dalam satu tahun pertamanya. Ibu menyusui juga butuh protein untuk memulihkan diri dari ketegangan fisiologis dari pengaruh kehamilan dan persalinan. Ketika sedang menyusui, kamu akan butuh kalori tambahan, juga protein dan nutrisi lain untuk menjaga tubuh dan cadangan protein dalam ASI untuk diserap bayi.

ASI sangat disarankan bagi bayi karena nutrisinya yang lengkap. Pahami tentang pentingnya menyusui bagi bayi.

Vitamin B1, B2, B3, B6, B12 untuk meningkatkan mood

Vitamin B (B1, B2, dan B3) pada dasarnya mengubah makanan menjadi bahan bakar, meningkatkan energi, mendorong mood yang baik, hingga mengurangi kolesterol jahat. Sedangkan vitamin B6 dan B12 diperlukan untuk memroduksi sel-sel darah merah. Untuk itu, konsumsi susu yang diperkaya dengan vitamin B kompleks untuk meningkatkan produksi ASI dan meningkatkan kadar energi dan suasana hati.

Vitamin D untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi

Nutrisi lain yang harus ada dalam susu untuk ibu menyusui adalah vitamin D. Pada tahun pertamanya, bayi butuh vitamin D untuk menyerap kalsium (yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi) sekaligus mengurangi risiko infeksi dan penyakit autoimun dalam perkembangannya kelak, seperti multiple sclerosis dan diabetes tipe 1. Karena ASI hanya mengandung sedikit vitamin D, ibu menyusui perlu mengonsumsi susu yang mengandung vitamin D. Dengan demikian, kamu bisa memastikan si kecil mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya.

Vitamin C, meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin C baik untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, juga untuk pertumbuhan tulang, gigi, dan kolagen (protein yang terdapat di dalam pembuluh darah, tulang rawan, dan jaringan pengikat sendi. Vitamin C membantu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Vitamin ini juga mudah didapat, kamu bisa memperolehnya dari banyak sayur dan buah-buahan termasuk jeruk, papaya, pisang, buah kiwi, strawberry, hingga tomat. Atau, kamu juga bisa mendapatkannya dari susu yang difortifikasi vitamin C.

Ingin ASI lancar? Ikuti tip berikut ini agar produksi ASI selalu melimpah.

Zat besi, untuk pertumbuhan otak dan tubuh bayi

Bayi yang lahir sehat dengan usia yang cukup, umumnya memiliki simpanan zat besi yang cukup untuk enam bulan ke depan. Setelah enam bulan, ia membutuhkan cadangan lebih besar agar pertumbuhannya terus berlanjut. Nah, zat besi akan diserap tubuh bayi dengan lebih baik melalui ASI daripada sumber lain. Apalagi, ASI juga mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Karena itu, ibu menyusui juga harus memastikan simpanan zat besinya mencukupi dengan minum susu yang mengandung zat besi.

Magnesium, memberikan cadangan energi

Menurut NYU Langone Medical Center, cadangan magnesium dalam tubuh cukup melimpah. Mineral ini dibutuhkan untuk menghidrasi tubuh, memberikan cadangan energi, dan menonaktifkan adrenalin. Adrenalin adalah hormon stres, yang jika tidak ditangani bisa mengacaukan produksi ASI. Selain itu, magnesium juga merelaksasi otot secara alami. Bayi yang mendapatkan ASI dari ibu yang cukup kebutuhan magnesiumnya akan tidur lebih nyenyak.

Sumber : https://merkterbaik.com/

Lebih Sehat Dari Kopi, 4 Minuman Ini Ampuh Hilangkan Kantuk

Lebih Sehat Dari Kopi, 4 Minuman Ini Ampuh Hilangkan Kantuk

Rasa kantuk memang tidak mengenal situasi. Bahkan saat diburu deadline kegiatan pun, rasa kantuk sering saja mendekat dan menurunkan konsentrasi. Jika sudah laksana itu, maka kopi barangkali menjadi di antara minumanyang dipilih. Namun, mengonsumsi kopi dengan intensitas sering, pun memiliki akibat buruk tersendiri loh. Minum kopi sebagai pengusir rasa kantuk, ternyata kopi diketahui mempunyai efek menciptakan kulit keriput.

“Kebiasaan simpel yang tampaknya tidak riskan seperti secangkir kopi masing-masing hari barangkali akan menciptakan perawatan wajah kamu rusak,” ujar Dr Deborah Wattenberg dalam Today.com.

Kopi juga ingin mempunyai kandungan kefein yang tinggi dari minuman lain. Sedangkan, konsumsi kafein harian jangan melebihi 400 mg atau empat cawan per hari. Minum kafein secara berlebihan dapat mengakibatkan overdosis kafein laksana mual, pusing, gelisah, jantung berdebar berkeringat dan lainnya. Sebenarnya ada sejumlah minuman memiliki efek yang sama dengan kopi.

Berikut ini ialah daftar minuman tersebut, diantaranya:

1. Matcha green tea

Matcha green tea ialah bentuk terkonsentrasi teh hijau yang memberi peminumnya antioksidan, klorofil dan serat. Hal ini bermanfaat untuk menangkal penyakit jantung, memerangi kanker dan baik guna orang-orang dengan diabetes tipe 2. Minuman ini pun memberi lumayan kafein dan menambah energi sampai-sampai kantuk pergi.

2. Teh kunyit

Teh kunyit berisi bahan aktif di dalamnya yang dinamakan kurkumin dan memberikan guna kesehatan yang luar biasa. Teh kunyit menolong meningkatkan kekebalan tubuh, meminimalisir peradangan, fenomena radang sendi, menangkal kanker, alzheimer dan lainnya. Orang yang menderita kehancuran hati dan batu empedu mesti memasukkan minuman ini dalam makanan mereka.

3. Cokelat panas

Minuman ini menambah energi dan paling bagus untuk mengawali hari. Cokelat panas berisi neurotransmitter yang dinamakan anandamide, kegunaannya membantu dalam mengawal kesehatan mental bahkan merangsang kebahagiaan. Cokelat pun adalahsumber magnesium yang membuat anda masih terjaga.

4. Akar dandelion

Jika menyenangi rasa kopi dan mencari pilihan minuman sehat, minuman dari akar dandelion ialah pilihan terbaiknya. Minuman ini berisi vitamin A, B, C dan D, zat besi, kalsium, dan magnesium yang membuatnya menjadi minuman yang lebih bergizi daripada kopi. Kalsium dan magnesium muncul dalam akar dandelion dibutuhkan untuk buatan energi.

Baca Juga:

Manfaat Mengagumkan Konsumsi Bengkoang Guna Kesehatan

Manfaat Mengagumkan Konsumsi Bengkoang guna Kesehatan

Bengkoang adalahbuah yang biasa disajikan dalam varian rujak buah. Tapi, sering bengkoang pun dikonsumsi secara langsung sebab mempunyai rasa yang segar dengan tekstur yang renyah. Mengenai bengkoang sendiri, bengkoang lazimnya dijadikan bahan alami guna perawatan kulit. Ini pun menjadi bahan dasar sekian banyak produk kosmetik yang beredar di pasaran.

Bengkoang sebetulnya bukan hanya berfungsi baik bikin kesehatan dan keelokan kulit saja ladies. Konsumsi bengkoang secara teratur dengan porsi yang tepat, ini dapat mendatangkan segudang guna kesehatan bikin tubuh. Berikut ialah manfaat bengkoang guna kesehatan tubuh.

Melancarkan Sistem Pencernaan
Nutrisi dan vitamin yang terdapat di dalam bengkoang paling baik dalam melancarkan sistem pencernaan. Tak melulu melancarkan, ini pun membuat pencernaan lebih sehat dan jauh dari sekian banyak masalah laksana diare maupun sakit perut. Kandungan serat yang lumayan tinggi pada bengkoang baik dalam mengatasi pelbagai masalah di pencernaan.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Buat anda yang hendak mempunyai metabolisme tubuh baik, usahakan guna mengonsumsi bengkoang secara berkala. Kandungan vitamin khususnya vitamin C pada bengkoang dipercaya dapat membuat metabolisme tubuh membaik dan meningkat. Ini pun membantu tubuh memerangi radikal bebas maupun polusi yang bisa jadi besar bakal menyerang tubuh.

Menyehatkan dan Menguatkan Tulang
Salah satu nutrisi yang terdapat di dalam bengkoang ialah zat besi dan zat tembaga. Nutrisi ini akan menolong tubuh mempunyai tulang sehat dan kuat. Ini pun baik guna kesehatan gigi dan gusi.

Mencerdaskan Otak
Buat anda yang hendak mempunyai otak cerdas dan keterampilan kognitif mengesankan, tidak boleh ragu guna mengonsumsi buah bengkoang secara berkala. Kandungan vitamin B6 pada bengkoang diandalkan mampu mengembangkan keterampilan kognitif dan faedah otak lainnya.

Selain guna di atas, guna lain dari bengkoang ialah menyehatkan kulit, menurunkan risiko diabetes, menstabilkan desakan darah dalam tubuh sampai menjadi menu diet yang sehat.

Baca Juga :